引用至:http://blog.xuite.net/iq943/recipe/3664650#
這期的smart雜誌有介紹省錢達人943，可以用幾百元的菜錢過一個月，還兼顧營養和熱量，一點也沒有因省錢而壞了生活品質，旅遊也是，好羡慕哦~一定要來給他學一學，早上重播的money我最大剛好也在介紹省錢妙招，來賓也有邀請943哦~於是就上網給他搜尋一下943的部落格，哈~真得很讚哦~趕緊來挖寶，目前在上班，不好意思一直看部落格，所以先搜尋了一篇覺得不錯的哦~
省油、健康又不沾手，既省錢又適合懶人的一道料理哦~
食材料金：NT $8 （對，就是8塊錢台幣）
所要時間：25min
懶人指數：★★★★★
省錢指數：★★★★★
【強力推薦！非常好吃！】
介紹一道可說是宇宙無敵等級的懶人料理
不用洗、不用切、不需要在廚房顧爐火、不用翻面、更不用洗鍋子
只要把雞腿和沾粉丟進塑膠袋再取出放烤箱就好，夠懶了吧？
不需要加任何油就可以做出和炸雞一樣香酥好吃的雞腿
便宜、簡單、低油膩，好處說不完
材料：
雞腿（愛吃幾隻就放幾隻）
麵包粉或炸雞粉或炸排粉
胡椒粉少許
鹽巴少許
乾淨塑膠袋一個
鋁箔紙
做法：
1. 在塑膠袋中放入炸雞粉或炸排粉(或麵包粉+胡椒粉+鹽巴搖勻)及雞腿沾粉。（為使雞腿充分入味，最好讓雞腿沾粉但不超過2小時，若時間長則需置於冷凍櫃而非冷藏免得炸雞粉潮溼，雞腿可直接從冰箱冷凍櫃進烤箱無妨）
2. 將雞腿從塑膠袋中取出，放在烤架上以攝氏250度C（華氏480F）高溫烤20-25分鐘就有金黃色的香酥雞腿囉。http://blog.xuite.net/iq943/recipe原創
說明：
※ 如果沒有烤架，可將鋁箔紙輕輕折成像長枕頭一樣鬆鬆的圓柱體（不需要折得太緊密），給沾好粉的雞腿當「枕頭」，將肉多的那端墊高，這樣雞腿就不會浸到油而會有酥酥的口感囉。
※用一個塑膠袋就可以輕輕鬆鬆的沾粉了，更懶一點的話，烤好後直接把鋁箔紙放在盤子上吃，完全不需要洗手洗碗，之前在「生活智慧王」看到的方法是先沾醬油再沾太白粉，一開始我還乖乖的塗醬油或抹奶油在雞腿上，不過後來我發現只要直接沾炸雞粉就好好吃了，其實雞皮本身就有足夠的油脂可以將雞腿上的沾粉烤得金黃酥脆，所以只要避免雞腿不被滴下來的油脂浸到，就可以做出和油炸一樣的酥脆效果。低油又好吃喔。http://blog.xuite.net/iq943/recipe/3664650原創
※如果買到那種已經含有鹽和胡椒的炸雞粉就不用再放鹽巴了。推薦真好家炸雞粉和炸排粉，炸排粉和麵包粉烤好後會呈現酥脆的顆粒狀表皮，像日式炸豬排那樣，很讚！
※用大烤箱不需要翻面，若用小烤箱的話，因為距離熱源太近，記得要翻面免得烤焦囉。從塑膠袋取出雞腿以前記得先拍一拍雞腿讓多餘的粉掉落，才不會烤熟後雞皮上還留著一堆粉喔！
※英國人認為雞腿肉是不健康的紅肉，所以雞腿在英國超市遠比雞胸肉便宜許多，拜英國人所賜，開始努力開發許多雞腿料理。這次買了10隻NT49元的冷凍雞腿，真是便宜又好吃、懶到最高點的懶人料理啊。
週六下午到超市買了小隻的棒棒腿，試了一下，真的不錯哦~不過有點小失敗，粉給它裏太厚了，一次用七隻棒棒腿，就給它放了粉多粉，放在塑膠袋搖的時候，手沒捉緊，直打噴涕，（不過用塑膠袋裏粉，真的粉適合懶人，又不沾手，比用手沾，要洗時，粉沾到水要洗久一些好很多哦～）家裡的烤箱，開關也被我弄壞了，設定上就很難測，一方面又怕烤焦，所以一直給他開烤箱，烤太久有點乾，後來發現粉也給他用太厚了，所以局部還有些白白的，最後只好用微波加熱一下，嗯～粉棒唷～下次再改進會更讚哦～
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